PUFFED RICE BENEFITS:పేలాలను చిన్నచూపు చూస్తున్నారా? వాటి ఉపయోగాలు తెలిస్తే విడిచిపెట్టరు..!

Puffed Rice Benefits: ఉదయాన్నే అల్పాహారం నుంచి స్నాక్స్ వరకు పేలాలను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. దీని వల్ల మంచి ప్రయోజనాలను పొందుతారు. పేలాలు  రుచికరమైన, పోషకమైన ఆహారం. ఇది మీ ఆహారంలో అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవి పీచు, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఉదయాన్నే అల్పాహారం నుంచి స్నాక్స్ వరకు పేలాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: 

పేలాలలో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు అవసరం. పీచు ఆహారంలోని నీటిని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం మృదువుగా, పాస్ అవ్వడం సులభతరం అవుతుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: 

పేలాలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

పేలాలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: 

పేలాలు ఫైబర్‌ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. అవి తక్కువ కేలరీలు కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి మంచి ఎంపిక.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది: 

పేలాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి, స్థిరమైన వనరును అందిస్తాయి. అవి విటమిన్ B కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.

ఆహారంలో పేలాలను చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు:

పెరుగుతో పేలాలు: పెరుగు, పేలాలు ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన అల్పాహారం. పెరుగులోని ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతుంది.  పేలాలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పండ్లతో పేలాలు: పండ్లతో పేలాలు ఒక రిఫ్రెష్, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. పండ్లలోని విటమిన్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.  పేలాలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందిస్తాయి.

పాలు లేదా పెరుగుతో పేలాలు: 

పాలు లేదా పెరుగుతో పేలాలు ఒక సాంప్రదాయ భారతీయ అల్పాహారం. ఇది పోషకమైనది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతుంది.

వేయించిన పేలాలు:

 వేయించిన పేలాలు సులభమైన స్నాక్. వీటిని మీరు ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పేలాలు ఒక బహుముఖ ఆహారం. ఇది అనేక రకాలుగా ఆనందించవచ్చు. 

Read more: Snakes Video: కమ్మని నిద్రలో ఉండగా లోదుస్తుల్లోకి దూరిపోయిన పాము.. వీడియో వైరల్..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి

2024-07-04T04:17:58Z dg43tfdfdgfd